眼精疲労の症状と原因について
あなたは、毎日の生活の中で眼に疲れを感じたり、眼が重くてしょぼしょぼしたり、眼が乾燥したりなどの悩みを抱えていませんか？
私の場合は仕事柄、毎日長時間PCを使用してモニターを見ているので眼が充血したり視界がかすんだりぼやけたりと眼精疲労を感じて仕事に集中できないことが多いです。
いろいろ調べてみましたが毎日の生活の中で眼精疲労を感じている方は多いようですね。
テレビやPCやスマホの画面を長時間見ると目の筋肉が凝り固まりピントの調整がうまくできなくなり頭痛や目の痛みが起きたりするようです。長時間画面を見ることでまばたきの回数が減り眼が乾きやすくなり、エアコンによる空気の乾燥やコンタクトレンズの長時間の装着、加齢などによるドライアイなど、疲れ目をそのまま放置しておくと眼の疲れだけではなく肩こりや頭痛やめまいや不眠症などなど全身に影響を及ぼすのが眼精疲労のようです。
眼精疲労はいろいろな眼の病気でも起こりますが、メガネやコンタクトの度数が合わないことや、テレビやPCやスマホの画面を至近距離で長時間見すぎることなどの疲れ目と全身の疾患や精神的なストレスが原因で起こることもあるので注意が必要のようです。
眼精疲労を改善すべくいろいろ調べてみましたので参考にしていただけると幸いです。
眼精疲労の対策と治し方
眼精疲労は、仕事や環境が変わったり生活に変化がない限り、あなたが何らかの対策をしないと自然には治らないです。
今すぐできる方法としては、眼の乾燥対策でまばたきを意識して増やし涙で眼をうるおすことや加湿器を置いて部屋の乾燥を防ぐことです。
パソコンを使用する場合は、1時間連続作業をしたら15分休憩をとり眼を休めることです。他にも「遠く」を見て眼のまわりの筋肉をほぐす動きやストレッチをすること、
眼が疲れたら蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュさせること、疲れ眼をほぐす眼の体操や眼のツボマッサージ をすること、
過労や睡眠不足にならないようにストレスの少ない生活を送ることなどがあります。
さらには、眼に良い食事を心がけることです。レバー、豚肉、うなぎ、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEが豊富な食材は眼の筋肉や神経のはたらきを保つので
おすすめです。抗酸化作用を持つアントシアニンを含むブルーベリーも眼の疲れの回復に良いそうです。
眼が疲れることが多いあなたはビタミンB1不足の場合が多いようです。ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉、赤身肉、ほうれん草、落花生、グリーンピース、穀類、玄米ごはん、ライ麦パンなどです。ビタミンB1をきちんと摂っていると思っていてもお酒を飲むと消費されるようなので、お酒が好きなあなたは注意が必要です。
眼に充血が起こる場合はビタミンB2が不足のサインのようです。眼科医が監修したネットで話題の眼に良いサプリメントもあるようなのでぜひ参考にしてみて下さい。
眼精疲労を解消するおすすめサプリの効果は・・・
今回ご紹介するオールインワンひとみケアサプリメントEyepaは、眼精疲労・眼のぼやけ・眼の乾き・ピント調節などのいろいろな悩みに多角的にアプローチするサプリメントのようです。
Eyepaは、見る力をサポートするビルベリーやラズベリー、若々しさを保つルテインやゼアキサンチン、外的刺激をやわらげるビタミンA・C・Eやアスタキサンチンやペンタデシル、眼にうるおいを与えるメグスリノキ、光からひとみを守る亜鉛など眼の健康を守る10種類以上の有効成分をオールインワンで配合しています。
現代人に不足しがちなうるおい対策としてビルベリーが264mg、眼の細胞への負担を軽減するルテインが16mg配合されていて業界最高レベルのようです。さらに眼を守るのに必要なビタミンA・C・Eや亜鉛も配合されていて、眼をうるおす、やすらぐ、まもるの3つのケア処方で眼の負担をケアしてくれるようです。さらに、アスタキサンチン、ゼアキサンチン
の持つ抗酸化作用が眼のぼやけやかすみに有効なので加齢に伴う眼の悩みや困りごとにトータルアプローチしてくれるのでとても理にかなったひとみケアサプリメントのようです。1日たった2粒飲むだけで眼精疲労、疲れ目をケアしてくれるので朝食と一緒に摂ったり寝る前に取り入れるのもおすすめです。
脳に送られてくる情報の80パーセント以上が眼から入ると言われているので、眼は生活していく上で大変重要な感覚器のようです。
気になる方は、オールインワンひとみケアサプリメントEyepaの商品ページをご覧下さい。
あなたもクリアですこやかな眼で毎日を送りましょう。
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